Eres Dependiente Emocional?

 

Conteste con uno (1) si su respuesta es Sí y con cero (0) si su respuesta es No.

1.      ¿Cree y siente que es responsable por otras personas; por sus sentimientos, pensamientos, acciones, decisiones, deseos, necesidades, bienestar o malestar, incluso por lo que les ocurra en el futuro?
2.      ¿Se siente usted instintivamente impulsado a ayudar a otras personas a resolver sus problemas, aún cuando ellos no le hayan pedido ayuda?

3.      ¿Se encuentra a usted mismo diciendo sí, cuando en realidad quería decir no, haciendo cosas que realmente no desea hacer, haciendo más que lo que se consideraría una repartición justa del trabajo, o haciendo cosas para otras personas que ellos pueden hacer por ellos mismos y entonces sintiéndose resentido y victimizado?

4.      ¿Se siente aburrido, vacío y sin valor, si no existe una crisis en su vida, un problema que resolver, o alguien a quien ayudar?

5.      ¿Usted cree que alguien es responsable de cuidarlo y de hacerlo feliz?

6.      ¿Usted cree y siente que alguien, o el problema de alguien está controlando su vida?

7.      ¿Es el sentimiento de culpa quien determina sus prioridades? (Por ejemplo, hace usted lo que quiere hacer y piensa qué es bueno para usted, o usted hace lo que piensa que debe hacer para minimizar la culpa y crear autoestima?


8.      ¿Se siente usted culpable por lo que piensa y siente y lo niega?


9.      ¿Se preocupa usted por una persona hasta el punto donde pierde sueño y no puede relajarse y disfrutar de la vida?

10.  ¿Piensa usted acerca de otra persona y acerca de sus problemas más de tres veces por día?

11.  ¿Está usted tan preocupado por alguien que se ha deprimido y enfermado físicamente?

12.  ¿Está usted muy tan preocupado por alguien que está tomando sedantes, o esta ingiriendo alcohol para poder manejar la ansiedad resultante?

13.  ¿Cree usted que no puede ser feliz hasta que otra persona - padre, hijo, amigo, amante o pareja - cambie su conducta? ¿Está usted esperando que otra persona cambie para poder ser usted feliz?

14.  ¿Usted abandona su rutina abruptamente y dejas de vivir su vida, porque está muy molesto con alguien?

15.  ¿Usted trata de controlar los eventos y a las personas, a través de retirar el afecto, producir sentimientos de culpa, coaccionar, amenazar, dar consejos no solicitados, ejercer manipulación, o dominación?

16.  ¿Se siente confundido, desamparado, algunas veces piensa que se volverá loco, a causa de la forma que se ha involucrado en la vida de otra persona?

17.  ¿Le permite usted a alguien que lo abuse física o emocionalmente?

18.  ¿Está usted abusando emocional y físicamente a alguien?

19.  ¿Se siente atacado y defensivo cuando otras personas hablan de usted?

20.  ¿Se siente que tiene que ponerse furioso y gritar para que lo oigan?

21.  ¿Busca usted la aprobación de otras personas por su conducta o decisiones?

22.  ¿Trata de probar que usted es suficientemente bueno para otras personas, pero se olvida de preguntarse si esas personas son suficientemente buenas para usted?

23.  ¿Se siente usted atrapado en las relaciones?

24.  ¿Culpa a otras personas de las circunstancias de su vida?

25.  ¿Usualmente usted no dice lo que siente?

26.  ¿Usted pide lo que necesita de manera indirecta o muchas veces no habla de eso?

27.  ¿Miente para proteger y cubrir a las personas que quiere?

28.  ¿Esta tolerando conductas que usted ha dicho que nunca toleraría?

29.  ¿Lo ha herido alguien tan profundamente que usted ha perdido su fe espiritual?

30.  ¿Alguien lo ha herido tan profundamente que ha estado usted pensando en hacer, y haciendo cosas para castigar y vengarse de esa persona?

31.  ¿Está la ira de alguien controlando sus acciones? Por ejemplo, ¿invierte mucho tiempo y energía pensando y escogiendo la conducta que sería la que menos provocará la ira de esa persona?

32.  ¿Tiene sexo con alguien aunque no lo quiera tener?

33.  ¿Tiene usted dificultades para relajarse y divertirse?

34.  ¿Se siente estancado, atrapado y desesperanzado, pero se dice a Ud. mismo que su problema no es tan serio como para necesitar ayuda?

35.  ¿Ha hecho el problema de otra persona que usted se separe y se aísle de las cosas y las personas que usted disfruta?

36.  ¿Ha pensado en el suicidio o ha deseado la muerte como un escape a una relación intolerable?

Sume el puntaje total, si resulta superior a 8, usted es dependiente emocional aprender a vivir libre.